banner188

Hipertansiyonun Duygusal Nedenleri ve Kontrol Nefesi

Sen, kendini ifade etmezsen, beden bunu, hastalık olarak ifade etmek zorunda kalır.

Hipertansiyon, kısaca kan basıncının istenilmeyen ani yükselişidir.

Farklı evlerin, farklı kurallarıyla büyüyen masum evlatlarız hepimiz.

Çocukluk kararımızla, inançlarımız ve haklarımızın sınırlarını çiziyoruz. Bazen kendimizi ifade etmekte zorlanıyoruz. Aşağıda, olumsuz inançlarımızın tansiyona etkisini birlikte inceleyelim.

Hipertansiyonun Duygusal Nedenleri ;

● Kendini ifade etmede güçlük ve ani öfke.

(Sürekli yaşanan öfke, ister dışa vurulsun, ister içte bastırılsın, tansiyonu yükseltir.)

● İçsel saldırganlığına, hakim olmak için çaba sarfetme.

● Anlayış göremediğine inanma.

● Korkular.

● Baş edilemeyen stres.

● Haksızlıklara maruz kalma ânı.

● Kendini ifade etme eksikliğinin verdiği bıkkınlık ve birikmiş öfke.

● Kendini baskı altında hissetme.

● Kişi, bir şeyler yapmayı tasarladığı halde, işe bir türlü başlayamazsa, sürekli aktif tutulan enerjinin patlaması.

Çözümsel Düşünceler;

Hipertansiyonun pençesinden kurtulabilmek için, düşünce tarzımızda radikal ve ısrarlı değişimi kabul etmeliyiz. Tekrarlanan olumlu düşünceler bir süre sonra, duygularımızı yönetme gücünü ve normal tansiyon seviyesinde yaşamamızı sağlayacaktır. Süreklilik esastır.

Olumlamalar

● Duygularımı ifade etmek beni rahatlatıyor.

● Uzun zamandır çözemediğim bu sancılı ilişkiye,farklı açıdan bakmayı ve bırakamadığım sert inançların bana verdiği zararı görerek, esnetmeyi kabul ediyorum.

● Sevinç içinde yaşamak için, hayatıma neler katacağımın farkındayım.

● Duygularımı ifade etmenin huzurunu yaşıyorum.

● Ben Değerliyim.

● Ben Yeterliyim.

● Olduğum halimle, koşulsuz sevgiye layığım.

● Koşulsuz sevgiyi hak ediyorum ve rahatlıkla alıyorum.

Hipertansiyon Kontrol Nefesi (Bhramari 4)

● Dik oturulur.

● Dil, üst ön iki dişin arkasındaki damak çıkıntısında sabitlenir.

( power point noktası)

● Baş parmaklar, kulak deliği girişindeki kapakçık üzerine bastırılarak, kulak girişi kapatılır, aynı anda işaret parmakları ile iki kaş ortasındaki bölgeye bastırılır.

● Burundan derin nefes alınır,

● Nefes, HAMMMM sesi ile boşaltılır.

en az 7 kez

en çok 17 kez tekrar edilir.

YORUM EKLE
banner128

banner8

banner11

banner21

banner34

banner9

banner12

banner20

banner33